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Cómo      eliminar las ojeras y bolsas

Pronto llegarán las primeras cenas de empresade Navidad y nuestras reuniones con amigos para despedir el año. Ese incremento en nuestra vida social y la alteración de nuestros horarios más de lo habitual puede hacer que nuestro cuerpo, nuestra piel y, más concretamente, nuestros ojos, acaben acusándolo y mostrando nuestro cansancio. Hoy te enseñamos algunos trucos para atenuar las ojeras y que estas noches no te pasen factura y te explicamos por qué pueden producirse esos odiados círculos oscuros.

¿Por qué nos salen ojeras?

En ocasiones, las ojeras pueden ser un síntoma de alguna enfermedad relacionada con los ojos pero, por lo general, corresponden a un poco “menos” graves y tan diversos como un mal descanso o un descanso inadecuado, una alimentación inadecuada, falta de hidratación, herencia genética o un nivel de estrés elevado. También hay otros motivos como la congestión nasal, problemas con la pigmentación, alergias o intolerancia al gluten. Pero vamos, en la mayoría de los casos las ojeras tienen que ver con el descanso, la dieta y la caña que le damos a nuestra piel.

¿Qué son las ojeras?

Seguro que en más de una ocasión has visto productos para la piel que te advierten que no deben ser aplicados en la zona de los ojos. Estas advertencias tienen un sentido, y es que la piel en el contorno de los ojos es muy, muy fina. Por este motivo los capilares quedan más cerca de la piel y son más visibles. Ese es el tono negro o azulado que vemos en nuestras ojeras, causado por los capilares que se dejan ver tras esa fina capa de piel.

Si estamos muy cansados, con mucho estrés o sufrimos alguna de las situaciones que hemos descrito antes, la circulación se resiente, esos capilares o venas se hinchan y hacen que el color sea aún más acusado. Además, cuanto más mayores nos hacemos, más propiedades pierde nuestra piel; pierde elasticidad pero también va perdiendo la grasa que protege esas venas, con lo cual el color se hace aún más intenso.

Otro motivo por el que las ojeras se dejan notar más es el aumento de melanina (responsable de la coloración de la piel y de las manchas) que, en esa zona de piel tan fina, se deja sentir más que en el resto del cuerpo. El sol, por ejemplo, si no se toma adecuadamente, aumenta la melanina a la vez que daña la fina piel de los ojos, teniendo un doble impacto en la coloración de nuestras ojeras.

Trucos para recudir las ojeras

Como las ojeras tienen un impacto tan grande en nuestra imagen y hay tantísima gente interesada en acabar con ellas, ha crecido toda una industria multimillonaria dedicada a ofrecer cosméticos para atenuar esas sombras bajo los ojos. La eficacia de estos productos varía mucho de una piel a otra pero, seamos sinceros, ninguno hace milagros y, aunque los remedios caseros tampoco, al menos no te cuestan los más de 40€ que me costó a mí el último “Reparador de ojos” [cawen…].

Como ya sabes por qué se producen las ojeras y entiendes lo que son, ahora comprenderás mucho mejor los trucos que vienen a continuación. Verás que casi todos están enfocados en aliviar esos capilares que se ven y en cuidar la piel para que no se vuelva más fina (lo de hidratarte adecuadamente también va por ahí).

Sin más, aquí van algunas recomendaciones mucho más baratitas para atenuar tus ojeras (muchos también válidos para las bolsas) y darte un aspecto más fresco y saludable:

• Los Básicos: como hemos dicho, hidrátate bien (2 litros de agua al día, y no, el alcohol no cuenta aunque sea líquido), duerme al menos 7/8 horas y aliméntate adecuadamente (come pescado, fibra, fruta y esas cositas verdes que todos sabemos), intenta relajarte (por lo del estrés) y ten cuidado con el sol (esto tiene más sentido en verano, pero también ahora en invierno si subes a esquiar).
• Rodajas de pepino: este lo sabemos casi todos. Se trata de cortar rodajas de pepino y ponerte una en cada ojo, dos veces al día durante 20 minutos. ¿Por qué? Pues porque aparte de ser refrescante, alivia los capilares y los desinflama, que es lo que produce el color azulado, como hemos visto arriba.
• Bolsas de té/manzanilla: sumérgelas 10 minutos en agua templada, enfríalas y aplícatelas sobre los ojos dos o tres veces al día, igual que las rodajas de pepino. Deben estar frías por el mismo motivo que hemos explicado antes y, además, resulta que el Té es un anti-inflamatorio natural.
• Aceite de almendras: para lo mismo, aplicado en el contorno de ojos relaja la zona y reduce la inflamación de los capilares.
• Compresa fría: una compresa mojada en agua fría también puede ayudarnos, aunque en este caso es sólo frío lo que aplicamos.
• Una cuchara congelada: en la misma línea de aplicar frío, si no quieres preparar nada, una solución rápida consiste en meter una cuchara en el congelador durante 10 o 15 minutos, y después cubrir la zona con ella hasta que la cuchara pierda el frío. Después puedes repetirlo.
• Cosméticos: si no te queda otra, procura elegir un cosmético que contenga Vitamina K y retinol. Lo de la vitamina K es porque su deficiencia a veces influye en las ojeras y aparte ayuda con la circulación de la zona. Además, las cremas que contienen esos dos elementos han demostrado funcionar mejor para la mayoría de la gente, tanto con las ojeras como con las bolsas.

PARA LOS COSMÉTICOS: recomendamos combinar aquí el truco del frío, es decir, aplicar el cosmético de ojos frío. ¿Cómo se hace eso? Pues muy sencillo: guarda tu contorno de ojos en la nevera. Lo sacas, te lo aplicas y lo vuelves a guardar ahí. Es un poco raro tener el tubo anteojeras en la puerta de la nevera al lado del Ketchup en vez de en el baño, pero tus ojos te lo agradecerán (yo hago esto y la verdad es que un poquito sí se nota).

• Tabaco:  esto ya lo sabéis, que fumar es malo para casi todo así que, aunque no me voy a meter en una cruzada para que lo dejéis (yo lo he dejado hace poco y sé de sorba cómo funcionan las cosas), os recuerdo que también influye en el aspecto de vuestra piel.
• Patata triturada: hay a quien le resulta este remedio, que consiste en pasar una patata (sin cocinar) por una licuadora y aplicar el puré sobre los ojos durante media hora (lo sé… puaj… pero si funciona, funciona). Después lavar con agua templada.
• Solución salina: se usa más para la congestión nasal (que también puede producir las ojeras, como hemos visto). Si ahora que ha refrescado estás congestionado, puedes usar una solución salina (2 tazas de agua y ¼ de cucharilla de sal) para hacer un lavado de las fosas nasales.
• Otros consejos rápidos:

• no te frotes los ojos o ayudarás a deteriorar la zona
• usa gafas de sol para protegerte de los cambios en la pigmentación
• tanto si eres mujer como si eres hombre, hay maquillajes específicos para las ojeras que no se notan y también existen despigmentadores para reducir el color oscuro
• cuida el consumo de sal, pues ayuda a retener líquidos en sitios poco habituales y puede ser fatal, más que para tus ojeras, para tus bolsas

Y ya está, probad los que os gusten que, con tantos, algún truco os funcionará seguro. 

REMEDIOS NATURALES PARA PRESUMIR DE VIENTRE PLANO

REMEDIOS NATURALES PARA PRESUMIR DE VIENTRE                                                          PLANO

 El vientre, además de ser el depósito natural en el que se almacenan las grasas y los excesos de líquidos, también es una de las zonas que más sufre los vaivenes hormonales. Con los siguientes trucos, conseguiremos perder peso y combatir la hinchazón. 

1-AGUA CON LIMON: para evitar que el abdomen se hinche es conveniente empezar y acabar el día tomando agua. Al despertarte, tomate un vaso de agua con jugo de limón, ya que el ácido cítrico de esta fruta alcaliniza la orina, aumentando la cantidad que se elimina. Después de cenar, toma una infusión de semillas de anís, una planta de acción depurativa, que también te ayudará a combatir los gases.

2-CENTELLA ASIÁTICA PARA EVITAR LA FLACIDEZ: la centella asiática es uno de los mejores aliados reductores y reafirmantes. De forma externa, la infusión concentrada de esta planta, tomando 2 cucharadas de hierba por vaso de agua, ayuda a reafirmar la piel. También puedes aplicar sobre el vientre una de las muchas cremas de efecto "quemagrasas" y tensor formuladas con centella asiática. En los dos casos hay que extender la loción con un suave masaje circular.

3-BULBO DE HINOJO PARA CONTROLAR EL ESTRES: el estrés aumenta la producción de una hormona llamada cortisol, que favorece la acumulación de grasas en el vientre. Para combatir la ansiedad y a la vez, reducir la distensión abdominal, es aconsejable, incluir bulbo fresco de hinojo en las ensaladas. Este alimento actúa como un auténtico bálsamo digestivo, capaz de reducir la hinchazón y evitar las flatulencias. Las semillas de hinojo en infusión, son otro remedio útil ya que calman las ansias de dulce, aumentan la producción de orina y estimulan el tránsito intestinal, tres beneficios que vienen muy bien si se quieren adelgazar unos kilos.

4-TÉ VERDE PARA ADELGAZAR: según estudios recientes, beber 3 tazas de té verde al día, puede llegar a reducir hasta un 5% del contorno de la cintura en 3 meses. Para que en los meses de calor te resulte más refrescante, puedes beberla fría mezclada con zumo de melocotón y hojas de menta.

COMO SABER CUAL ES EL PROBLEMA.

Si te sientes tan hinchada que parece que vayas a estallar puede ser a causa de algo que comas. Detecta que alimento es el que no te va bien con la siguiente lista:

1-GASES: los alimentos que pueden producir gases debido a las fermentaciones que provocan, son los siguientes: 

-Lechuga, alcachofa, legumbres, verduras de la familia de la col, bebidas con gas, cerezas, suplementos de levadura de cerveza y el salvado. 

2-TRÁNSITO INTESTINAL LENTO: jugo de limón, zanahoria cocida, arroz blanco, pasta refinada y canela. Estos alimentos ralentizan el movimiento intestinal, lo que agrava la hinchazón.

3-RETENCIÓN DE LÍQUIDOS: si además de tener el vientre abultado, te despiertas con bolsas en los ojos, sufres de piernas pesadas o al final del día te aprietan los pantalones, procura limitar la sal y restringir la comida precocinada, los snacks salados, los frutos secos con sal añadida, la salsa de soja y los refrescos.

CONOCE LAS PLANTAS DEPURATIVAS MÁS POTENTES.

1-CORTEZA DE ABEDUL: combate la retención de líquidos con la misma eficacia con la que alivia las digestiones difíciles. Puedes mezclarla a partes iguales con cola de caballo y barbas de maíz.

2-DIENTE DE LEÓN: está indicada en dietas de purificación por su gran acción diurética y su capacidad para activar la función desintoxicante del hígado. Además es una planta laxante. Puedes tomarla en infusión mezclada con poleo.

3-ORTOSIFÓN: esta planta tiene un potente efecto dirético y está indicada para acelerar la pérdida de peso en dietas de adelgazamiento.

SI GANAS UNA TALLA LOS DÍAS PREVIOS A LA REGLA...

En muchos casos, el periodo premenstrual viene acompañado de hinchazón abdominal, retención de líquidos y aumento de peso. Por suerte, es algo transitorio, pero se puede controlar.

1-VITAMINA B6: esta vitamina interviene en la producción de sustancias antiinflamatorias y ayuda a combatir la hinchazón, aparte de estabilizar los desajustes hormonales. La puedes encontrar en verduras de hoja verde, guisantes, garbanzos, soja, aguacate, uva, plátano, nueces y cereales integrales. Intenta también reducir el consumo de carne, lácteos y huevos, ya que favorecen la inflamación.

2-DIURETICOS NATURALES: para disminuir el exceso de volumen, aumenta el consumo de alimentos ricos en potasio, como el calabacín, el tomate, la cebolla, los espárragos, la piña, la sandía y el melon. No dudes en realzar el sabor de estos alimentos con perejil, cilantro, comino y orégano.

CORONITA TRENZADA/ BRAIDED CROWN/корона

TRUCOS DE MODA: COMO SACAR PARTIDO A TU ROPA

TRUCOS DE MODA: COMO SACAR PARTIDO A TU ROPA

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CÓMO SACAR PARTIDO A TU ROPA

1-Sempre impecable: La americana.

Las chaquetas de un solo botón son ideales para la primavera. Para elegir bien tu talla tienes que comprobar que con el botón abrochado se ciña bien a tu cintura y que las solapas no se abran hacia fuera, si eso ocurre significa que te va estrecha de torso, así que elige una talla más, ya que luego es fácil ajustarla de cintura.

2-Camuflaje chic: Tobillos afinados.

Las sandalias con tiras al tobillo pueden poner en evidencia unos tobillos gruesos. Si este es tu caso, elige en su lugar, sandalias abotinadas, que recojen el tobillo y lo estilizan.

3-Estira tu armario: La falda tubo.

Una falda de vestir también puedes utilizarla con tu guardarropa informal, solo tienes que cambiar la blusa y los tacones por una camiseta y unas deportivas.

4-En buen estado: Los jerséis.

Trátalos con el mimo que se merecen para que no se estropeen. No los cuelgues nunca en perchas, que los deforman, y lávalos siempre a mano con un jabón neutro. Para escurrir tu jersey no lo retuerzas, enróllalo con una toalla y sécalo sobre un lugar plano.

5-Así te sienta mejor: La chaqueta.

Ten en cuenta su corte y estilo para elegir la que te favorece:

-Elástico ancho para marcar cintura.

-Con textura para dar volumen al pecho.

-Liegero vuelo para disimular barriguita.

6-Las faldas de vuelo.

Incluye alguna en tu armario veraniego, son muy femeninas ya que marcan la cintura creando la silueta reloj de arena tan favorecedora para todas las mujeres. Si tienes las caderas anchas elígela con vuelo ligero, si por el contrario tienes más volumen en el trasero o los muslos, mejor con vuelo más exagerado. El largo ideal es el que llega justo bajo la rodilla.

7-Más etsilosa: El pantalón geométrico.

Este tipo de pantalón ya lleva un tiempo entre nosotras y sigue de tendencia. Es una prenda protagonista, lo que quiere decir que tiene que ser el centro de tu look, por lo que te será mucho más fácil llevarlo si lo combinas con prendas neutras. Elíeglo pitillo y estrecho si es de un tejido rígido como el brocado o la loneta y de linea pijama si es de un tejido con caída. La versión pitillo llévala siempre con tacones, para añadir largura a tus piernas y destacar aún más le pantalón.

Maquillaje y Peinados Express

                       Maquillaje y Peinados Express

Muchas mujeres a veces no se maquillan o arreglan su pelo, por no disponer de tiempo, pero se puede estar                                     linda sin necesidad de ir a lo más elaborado.

Maquillaje: Voy a comentar los dos que suelo hacerme cuando necesito algo rápido.

Maquillaje de día→ Nunca salgo a cara lavada pero eso si, siempre voy muy natural, amo la naturalidad y más durante el día.

Antes de empezar debemos tener el rostro limpio e hidratado, lo primero que debemos hacer es corregir las imperfecciones en caso de tener, (ojeras, granitos, manchas) hay quienes aplican primero la base y luego el corrector/es, yo primero corrigo después aplico base. Después de haber corregido y difuminado bien, si la necesitas, aplicamos la base, con un pincel, esponja o la yema de nuestros dedos.

En los ojos aplicamos sombra mate de tono a elección: Beige, cobre, marrón claro y rosa, serían los ideales, igual depende del color de tus ojos.

La aplicamos con un pincel en todo el párpado móvil de adentro hacia afuera, también lo hacemos en el párpado inferior, siempre difuminando en ambos; no suelo delinear por dentro el ojo en el día, si te gusta, hacelo con un lápiz marrón que es más natural, o negro pero al final del ojo, no en todo. Después de esto aplicamos una capa de máscara de pestañas, (siempre usala independientemente de que uses sombra o no) yo utilizo negra casi siempre, pero también puede ser en marrón.

Seguimos con un poco de rubor en tono durazno o rosa claro, o, dependiendo de tu tipo de piel podés utilizar otros colores. Para finalizar, aplica gloss transparente o en tonos claros en tus labios, o labial en barra en tonos: Nude, rosa o marrón muy claro.

Maquillaje de noche: Los pasos son los mismos, pero con sombras obviamente en tonos oscuros como el negro, azul, gris, morado etc.

Cuando quiero algo sencillo hago un ahumado como el que comenté en una entrada anterior, o un maquillaje rápido en tono violeta: Empiezo aplicando la sombra por todo el párpado móvil y trazo una línea fina con ella en el párpado inferior (por fuera), difumino ambos, y aplico sombra iluminadora mate en el arco de la ceja. Después con un eyeliner líquido o lápiz delineador negro de punta fina, trazo una línea bien pegada a las pestañas superiores, difumino y delineo el ojo por dentro (en la parte inferior) utilizando delineador negro, aplico doble capa de máscara de pestañas, y un poco de iluminador en el lagrimal. Termino aplicando rubor, y en los labios color a elección, yo utilizo un gloss en tono nude con este maquillaje, un color tan fuerte no iria bien para mi.

Peinados: Excepto ocasiones, nunca suelo hacerme peinados muy elaborados, casi siempre llevo el pelo suelto, totalmente liso o con ondas, les dejo los que me hago rápidamente: Coleta de lado→ Es sencillo y rapidísimo, no es necesario que tengas pelo muy largo, con que este a la altura de los hombros alcanza. Podés hacerla con el pelo liso o ligeramente ondeado, me gusta y hago más la segunda opción.

• Peina todo tu pelo hacia un costado y con una goma de cabello atalo a la altura de la nuca detrás de la oreja; para que se vea prolija, cubrimos la goma con un mechón de pelo que sacamos de ahí mismo, lo enroscamos alrededor de ella y con una horquilla sujetamos por dentro del cabello para que no se note. Por último aplica un poco de serum en la coleta o laca de fijación suave en todo el pelo y listo, es fácil y linda.

• La otra opción es la Cola de caballo de toda la vida: Peina tu pelo completamente hacia atrás, y atá con una goma a la altura que gustes, yo suelo realizarla a la altura de los ojos. Para saber cual es esa altura, con uno de tus dedos "traza" una línea derecha desde el final del ojo hacia adentro del cabello (por encima de tu oreja), no sé si me explique bien ? Para cubrir la goma hacemos lo mismo que comenté arriba; siempre peina bien los laterales y frente para que no queden nudos o el pelo abultado. Podés rizarla o dejarla lisa y usarla con flequillo recto o de lado.

• El último es llevar el pelo suelto, podemos hacerle ondas, plancharlo rápidamente o llevarlo tal cual es, el mio es rizado y cuando no tengo tiempo para plancharlo así lo llevo, lo que hago es agregarle un lindo accesorio, una tiara, horquillas con algún detalle o broches, o hacer dos trenzas de lado en la parte superior del cabello. Si tu pelo no está muy limpio podés lavar solo el flequillo, secarlo y peinarlo, y recoger el pelo con un moño sencillo. Y por último, si tenés pelo corto y no podés hacer nada de esto, destaca tu pelo con accesorios como nombré recién.

PD: Le quiero agradecer a Moni de Belleza natural por otro premio que me dió hoy, y a Krystal de La vie en rosa Mexicano, y Chica Boom de Complejo de princesa, por los Tags a los que me nominaron, mil gracias a las tres por tenerme en cuenta.

Ahora yo nomino al Tag de que llevo en mi bolso a Nikky de Loca por la moda y Carolyn deFashion Pure Life, que sé que querían hacerlo, y a todas quienes gusten también. Muchos besos a todas y gracias por tomarse unos minutos y visitar el blog <3

Tutorial de peinados lindos y fáciles de hacer...

                 Tutorial de peinados lindos y fáciles de hacer...

Media cola lazo: Empiezo con este que es muy fácil de hacer, rápido y además viene genial para San Valentín.

Necesitamos: Un peine de púas juntas, una gomita de pelo muy finita, las horquillas para fijar el lazo, y un poco de laca.

Paso a Paso: Lo primero que debés hacer es peinar todo el pelo hacía atrás y tomar dos mechones de pelo grueso.

2- Después atá dichos mechones con la goma de pelo como vemos en la foto.

3- Una vez hecho esto hacemos un moño bien firme, y apartamos un mechón de pelo fino que dejás fuera de éste.

4- Por último con nuestros dedos armamos el lazo, sin olvidarte de pasar el mechón de pelo fino que dejamos fuera por entre medio de éste, y dentro de los mechones gruesos.

No olvides sujetar bien el lazo con horquillas y fijar con un poquito de laca para que dure más.

Trenza de lado: Este me encantó cuando lo vi, es super femenino, además es facilísimo.

Necesitas: Un peine chico de púas no muy separadas, una goma de pelo chica del color de tu pelo, y laca de fijación media o suave.

Paso a Paso: Peina todo tu pelo y ondealo con la buclera o plancha en las puntas; aunque podés hacerlo al final.

2- Luego separá con el peine varios mechones de pelo como en la foto, separá otro de la parte de adelante y empezá a trenzarlo, pero...
A medida que vas haciendo la trenza introducí en ésta un mechón de los que separamos, de manera que quede todo unido.

3- Cuando llegues al último mechón trenzalo como si hicieras una trenza clásica (dos o tres vueltas, no más) y atalo con la gomita.
Fija con un poco de laca, y voilá, ya tenés un peinado listo, sencillo y divino.

Recogido con trenza francesa: Este último peinado también es muy bonito y simple.
Necesitamos: Un peine, una goma de pelo fina y una más gruesa, y un lazo, o si preferís un accesorio como una flor o una goma de pelo con alguna decoración por ejemplo...

Paso a Paso: Peina todo tu pelo hacía atrás, y realizá una trenza francesa pero muy cortita, como ves en la foto.
Si no saben como hacer una trenza francesa, acá les dejo un VIDEO en donde lo explican muy bien.
2- Una vez esté terminada, atala con la gomita de pelo viendo que quede bien sujeta.
3- Por último hacé una cola alta, sujetala con otra goma y colocá el lazo, broche o lo que gustes :)

Les gustaron ? A mi mucho, me gusta que sean fáciles y lindos, ya saben que soy partidaria de que se puede estar divina sin gastar demasiado, o ser expertas en peinados, maquillaje y demás...

Prometo volver a actualizar semanalmente como lo hice siempre, no me gusta tener el blog así de abandonado. Besos para todas y buen finde =)

       

Dieta para combatir los excesos del fin de                                      semana

Durante el verano los fines de semana pueden llegar a convertirse en un auténtico festín de comida y bebida que después pasa factura a tu figura, sí, esa que con tanto esfuerzo has cuidado para presumir de tipazo en bikini.

Si pensabas que te propondríamos estrategias para evitar sucumbir a las tentaciones, nada más lejos de la realidad. Los expertos de Nutrición Center apuestan por seguir una dieta de lunes a jueves que te ayudará a combatir los excesos que se cometen durante los fines de semana del verano. ¿Te apuntas?

Menú para combatir los excesos del fin de semana

Elige entre las dos propuestas de desayunos y/o altérnalas según tus preferencias:

• Desayuno 1: Zumo de naranja, dos biscotes de pan integral con unas gotas de aceite de oliva, jamón cocido y café con leche descremada.
• Desayuno 2: Kiwis, piña, fresas y un yogur desnatado con cereales integrales.

LUNES

Gtres
• Media mañana: Infusión con hielo y rodaja de limón (ideal un té verde). Un kiwi.
• Comida: Ensalada escalibada (verduras asadas al horno y aliñadas). Sepia a la plancha.
• Media tarde: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
• Cena: Ensalada de pepino y tomate aliñados con queso fresco. Cerezas o ciruelas.

MARTES

• Media mañana: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
• Comida: Ensalada de canónigos con nueces. Timbal de bacalao con tomate.
• Media tarde: Infusión con hielo y rodaja de limón. Melocotón.
• Cena: Alcachofas salteadas con gambas. Albaricoques.

MIÉRCOLES

• Media mañana: Infusión con hielo y rodaja de naranja. Albaricoques.
• Comida: Gazpacho (sustituir el pan por zanahoria). Brocheta de pechuga de pollo y champiñón.
• Media tarde: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
• Cena: Rollito de espárragos blancos con jamón york. Melón.

JUEVES

• Media mañana: Infusión con hielo. Piña.
• Comida: Merluza y verduritas en papillote.
• Media tarde: Infusión con hielo y rodaja de naranja. Sandía.
• Cena: Calabacín a la plancha. Yogur desnatado.

       

       Los peligros de las dietas milagro

A todas nos gusta vernos estupendas y sin esos kilos de más cuando llega el verano. Por eso en muchas ocasiones puedes sentirte tentada a recurrir a las denominadas "dietas milagro" para quitarte de encima ese peso que has ido acumulando a lo largo del invierno.

Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con este tipo de dietas rápidas, ya que del mismo modo que te ayudan a perder peso rápidamente, también favorecerán que recuperes los kilos perdidos con la misma celeridad. Es el conocido "efecto rebote" de este tipo de dietas.

Las dietas milagro prometen una pérdida de peso rápida y con poco esfuerzo. Se trata de dietas que no responden a ningún tipo de fundamento nutricional y pueden llegar a provocar alteraciones en elmetabolismo. Además, producen efectos psicológicos negativos y trastornos en el comportamiento alimentario.

Pero sus consecuencias pueden llegar incluso a ser más graves aún. Las dietas milagro pueden degenerar en problemas de sobrepeso, precisamente, el efecto contrario al que pretendes conseguir. Por esodebes desconfiar de todas aquellas dietas que prometan hacerte perder más de 5 kilos en un mes.

En este sentido, toma nota de una serie de comportamientos que quizá puedan producir una pérdida de peso, pero que interiormente pueden causar auténticos estragos:

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1. Bajar y luego subir de peso rápidamente puede afectar a tu corazón. El corazón es un músculo y necesita adaptarse. Cuando se adelgaza en poco tiempo, la tensión arterial y las pulsaciones cambian. Se pueden experimentar irregularidades cardíacas y en los casos más extremos, insuficiencia cardíaca.

2. No comer, reducir calorías drásticamente y pasar hambre puede afectar a los huesos. Además, la falta  de calcio y vitamina  D en la dieta puede provocar fracturas después de caídas y que se puedan fracturar vértebras cuando se hacen giros rápidos. En el caso de las chicas jóvenes y adolescentes, este tipo de comportamiento puede provocar que se retire el periodo, lo que facilita la aparición de osteoporosis y con ello una mayor posibilidad de sufrir fracturas.

3. Bajo ningún concepto deberías perder más de 900 gramos por semana. Sobrepasar esa cantidad perjudica seriamente el metabolismo, disminuyendo su rendimiento y favoreciendo una pronta recuperación de los kilos perdidos.

¿Qué comportamientos se deben evitar?

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1. Pasar hambre es una forma muy peligrosa de perder peso porque el cuerpo no recibe los nutrientes esenciales para su óptimo funcionamiento. La falta de energía no es tan importante pero la falta de nutrientes puede causar, entre otras, debilidad al sistema inmune, osteoporosis o disminución de la capacidad mental.

2. Las drogas legales e ilegales están obviamente contraindicadas si quieres perder peso.

3. Con los laxantes lo único que se pierde es agua con minerales, lo que puede causar deshidratación. Otra consecuencia del abuso de laxantes son: hemorroides, parálisis intestinal, fracaso renal, el llamado colon irritable e incluso la aparición de pancreatitis.

4. La bulimia nerviosa es una enfermedad que requiere ayuda urgente de un psicólogo. Los ácidos de los vómitos pueden dañar el esófago y los dientes. Los vómitos regulares durante muchos años están asociados con la aparición del adenocarcinoma de esófago, un tipo de cáncer muy agresivo.

5. Aunque fumar reduce el apetito es una forma muy desaconsejable para perder peso. Al final, puede que estés más delgada con menos esfuerzo pero a costa de dañar el organismo.

6. Las saunas o hacer deporte con mucha ropa te hace perder exclusivamente agua y minerales esenciales, no grasa.

Lo cierto es que no existe ningún método milagroso para perder peso de forma rápida. Las claves para adelgazar y no volver a engordarradican en tener paciencia, marcándose objetivos a medio y largo plazo, disfrutando de una alimentación equilibrada y realizando alguna actividad física que nos ayude a mantenernos en forma y estimular la pérdida de grasa.

   Bebidas que engordan sin que te des cuenta

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Siempre es recomendable y, en verano imprescindible, ingerir al menosdos litros de líquidos al día. Lo ideal es que la mayoría de esta cantidad sea agua (la única bebida con cero calorías), pero, especialmente con la llegada del calor, son muchas las tentaciones líquidas que además de refrescarnos pueden llegar a provocar que acumulemos algún kilo inesperado.

Zumos, granizados, batidos, cervezas, cócteles... apetecen en esta época más que en cualquier otro momento y no se trata de renunciar a ellos, simplemente, debes conocer cuáles engordan más para que su consumo sea esporádico y siempre acorde con una alimentación equilibrada.

El alcohol en exceso no solo no es saludable sino que además es un verdadero peligro si quieres mantener una silueta armoniosa. Aporta calorías “vacías”, es decir, sin nutrientes, que se convierten en la primera fuente de energía a la que recurre nuestro organismo para mantener su actividad. El cuerpo “quema” las calorías ingeridas mediante el alcohol y no recurre a las almacenadas por lo que, por mucho que hagamos deporte y llevemos una dieta saludable, si el consumo de bebidas alcohólicas es elevado nuestras reservas de grasa no disminuirán, incluso podrían aumentar considerablemente.

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No te prives de una refrescante cerveza al borde del mar teniendo en cuenta que una caña/botellín son unas 90 calorías (razonable) pero si son muchas ¡ojo! empieza a sumar y verás como sube el número de calorías que luego deberás eliminar, tal vez, con unas palas o un poco dejogging por la orilla de la playa. Un vasito de refrescante vino blanco son 85 Kcal, y, si lo prefieres tinto, ingerirás 65 Kcal.

Caso más “grave” son las bebidas alcohólicas no fermentadas(whisky, vodka, coñac...) con ellas ten cuidado, especialmente si las tomas combinadas con refrescos, porque su aporte calórico es realmente elevado. Una copa, tan apetecible en una terraza tras la cena, puede aportarte la friolera de 300 - 400 calorías.

Los refrescos azucarados y con gas son otro clásico que aumenta su consumo en verano. La mayoría de ellos tienen un elevado contenido en azúcares por lo que su ingesta también debe moderarse. Los refrescoslight, que sustituyen estos azúcares por otros edulcorantes reducen notablemente el aporte calórico por lo que son una buena elección si te encanta disfrutar de este tipo de bebidas.

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Los zumos son siempre una opción saludable por el valor nutricional que poseen sobre todo si están hechos con fruta natural. Los zumos envasados son una práctica forma de refrescarte tomando una buena cantidad de vitaminas pero, cuidado con aquellos que incluyen azúcares añadidos porque pueden ser una importante fuente de calorías “ocultas” (fíjate en la composición).

Si eres de las que prepara sus propios zumos de frutas y verduras, como los tan de moda smoothies, elige bien los distintos ingredientes porque algunas frutas (especialmente las tropicales) aun siendo muy saludables son una fuente importante de calorías, por ejemplo, 100 gramos de mango suponen 73, de plátano, 85 y de caquis, 64.

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De entre las bebidas más veraniegas a las que seguro no te resistes, la que más engorda es el sabroso sorbete de limón (140 Kcal/100 ml) y la que menos el súper refrescante granizado (60 Kcal), la tradicional horchata, por su parte, aporta 75 Kcal y ese delicioso batido unas 100.

¡Date un capricho, pero no dejes que la ingesta de los necesarios líquidos se traduzca en un exceso de kilos al final del verano!

Sara Carbonero, el rostro más cotizado por las                               marcas

Sara Carbonero - Gtres

Sara Carbonero levanta pasiones allá donde va. La periodista manchega debutó en La Sexta, y Telecinco no tardó en querer ficharla para su equipo. A pesar de los esfuerzos de La Sexta, subiéndole el sueldo de 23.000 a 40.000 euros, la cadena no puedo competir con los 100.000 euros que Telecinco pagaba por la periodista.

Y desde que Sara pisó los platós de Mediaset, todo le ha ido viento en popa. Se convirtió en el rostro más cotizado de los Informativos y desde entonces su popularidad no ha hecho más que crecer. Y más aún cuando se descubrió su romance con el guardameta del Real Madrid, Iker Casillas.

Desde entonces, como cuenta la revista Grazia, la imagen de Sara Carbonero ha dado un cambio radical. De un estilo periodístico a un estilo mucho más relacionado con la moda. Sara se cortó el pelo y lo cambió de color, y su vestuario también se alejó de la objetividad periodística aproximándose a su demandada imagen de modelo.

Sara Carbonero - Gtres

La responsable de este giro en la imagen de Sara Carbonero es su estilista personal, Mayra del Pilar, que ha declarado a la revistaGrazia que aunque en informativos hay que dar una imagen muy “correctita”, en la sección de deportes son más flexibles y así Sara puede llevar un look “más relajado”. Según su estilista personal el éxito de Sara es que "tiene ángel", y por eso está tan demandada para ser la imagen de las marcas más cotizadas, la última de ellas Women´s Secret, que ha elegido a Sara Carbonero como embajadora.

Y es que estas marcas “se matan” porque Sara Carbonero sea la imagen de sus firmas. La presentadora de deportes de Telecinco ha prestado su imagen a firmas como Pantene, chocolates Valor o The Hip Tee, y le ha merecido la pena. Pantene le pagó por la campaña nada más y nada menos que 120.000 euros.

Pero no todo son flores para Sara Carbonero. Un compañero de Telecinco ha declarado que Sara ya no es la que era desde que comenzó su noviazgo con Iker Casillas. Y es que según su compañero ya no pasa tiempo en la cafetería o se muestra más reacia a contestar cualquier pregunta. Pero ese es el precio del éxito. Y Sara Carbonero lo asume sin problemas por estar junto a su novio y el hijo que la pareja espera a finales de diciembre.